Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Самокопание может привести к очень печальный последствиям. Но может и помочь. То есть самокопание бывает вредным и бывает полезным. В чём же разница между самокопанием полезным и самокопанием вредным. Все подробности в видео.

Мой Телеграм —

Оглавление:
00:00 — Самокопание вредно не всегда
01:15 — Вредное самокопание (руминации)
07:55 — Всё зло от руминаций
11:11 — Полезное самокопание (рефлексия)
16:18 — Простой приём избавиться от самокопания
17:55 — Как мыслить продуктивнее

Видео, упомянутое в конце —

Упомянутый курс про работу с навязчивыми мыслями —

Мой сайт —
Мой Фэйсбук —
Мой Вконтакт —
Мой Инстаграм —
Мой ТикТок — www.tiktok.com/@pavel_zygmantovich

Я Павел Зыгмантович -- популяризирую доказательную психологию, делаю сложное понятным, помогаю людям налаживать жизнь и больше радоваться.

Самокопание знакомо каждому человеку и — я уверен — каждый человек может назвать и вред самокопания. Это плохое настроение, потерянное время,. подавленность (а иногда и похуже). А в чём же польза самокопания? Такая есть, между прочим. Для удобства мы в этом видео разделим самокопание на рефлексию и руминации. Рефлексия — это полезное самоккопание, а руминации — вредное. Ещё в видео я рассскажу, что делать с самокопанием. Поясню, почему запросы "как остановить самокопание" не очень корректны, и почему от самокопания избавляться не надо. Немного коснёмся самобичевания и такой сложной темы как "разобраться в себе". Прошу к столу.

Видео:
Канал:

Чтобы скачать видео "САМОКОПАНИЕ вредное и полезное (как не перепутать)" передвинте ползунок вправо