Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Что нужно нашему иммунитету? 💙

Конечно, полноценное питание и баланс макро и микроэлементов!

Сегодня поговорим о топ-продуктов в период простудных заболеваний 🔽

🔹Квашена капуста - это просто must have этого периода!
В чем ее «волшебство»? Иммунитет зависит от нормальной кишечной флоры. Квашеная капуста как и все ферментированные продукты - прекрасный союзник нашей кишечной флоры!

Кроме того, квашеная капуста богата витамином С, который участвует в синтезе клеток иммунного ответа! Это очень доступный и недорогой продукт, да и готовится легко.

🗣️ 2-3 раза в неделю обязательно должен быть гостем на столе!

🔹Жиры.
Растительные - орехи, урбеч, богатые цинком.
Животные - очень важный компонент для поддержания сопротивляемости организма.

Жиры всегда в себе содержат витамины А, Е, Д, а также они помогают их лучше усвоить.

🔹Белок и железо . Основной источник - мясо. Иммуноглобулины, защитники от патогенных микроорганизмов - это белковые структуры. Поэтому мясо - обязательный компонент нашего стола.

🔹Ягоды, богатые витамином С, антиоксидантом, цинком - облепиха, черная смородина. Можно делать из них морсы, чаи и другие вкусные и необычные напитки!

Чем разнообразнее будет стол, тем больше макро и микроэлементов организм получит! 🍽️

#менопауза #гинеколог #климакс #врачгинеколог #женскоездоровье #иммунитет #иммуннаясистема #укрепляем иммунитет #здоровоепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровье

Чтобы скачать видео "Какие продукты укрепляют иммунитет?" передвинте ползунок вправо