Беговая тренировочная неделя #runningmotivation #running #shorts

Подробнее о видео

Пример моей беговой недели:

Понедельник:
Кросс 50 минут
ОФП 60 минут

Вторник:
Интервалы 4 по 2км (3:09 - 3:15/км) / 400

Среда:
Кросс 65 минут (15.3км | 4:19/км)

Четверг:
ОФП 60 минут
Кросс 70 минут

Пятница:
Выходной

Суббота:
Интервалы 10 по 400 (3:00/км)
Кросс 60 минут с набором ~250 метров)

Воскресенье:
Кросс 80 минут (17.6км | 4:33/км)

Всем бег!

► Записаться на занятия
► Мы в VK
► Мы в TG

Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com

#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout