Продолжаем готовиться к марафону! Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей):Разминка:
20 минут трусца + ОРУ + СБУ
800 метров со скоростью 3:50/км
Отдых 3 минуты - легкая трусца, ЧСС до 135
Повторить 5 раз
Заминка 10 минут
Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
