Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей), которая отлично подходит для подготовки к 10км:Разминка:
15-20 минут трусца
400 метров со скоростью 3:00-3:05/км
Отдых 200 метров - легкая трусца, ЧСС до 135
Повторить 10-12 раз
Заминка 10-15 минут
Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
