Что такое максимальное потребление кислорода (МПК или VO2Max)? Как его измерить и как повысить? Зачем нужно знать эти цифры? Как использовать тренировочные пульсовые зоны? Совпадает ли МПК в ваших часах с лабораторным тестом? Обо всем этом расскажу в этом видео.Содержание:
0:00 - Вступление: виды спорта на выносливость
1:20 - Аэробная выносливость и максимальное потребление кислорода
1:58 - Зачем нужно знать свой МПК или VO2Max?
2:37 - Как определить показатель МПК?
3:22 - Как проходит тест на МПК в лаборатории
5:25 - Результаты: МПК, максимальный пульс, пульсовые зоны
6:39 - Как часто нужно сдавать тест на МПК?
7:35 - Как улучшить МПК / Пульсовые зоны
9:40 - Как контролировать свой пульс
10:36 - Совпадает ли VO2Max на часах с тестом?
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #vo2max #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
