Последняя работа, которую ребята сделали перед тем, как побегут полумарафон.Разминка:
15 минут трусца
ОРУ + СБУ
1000 метров со скоростью 4:15/км (целевой темп на полумарафоне)
Отдых 3 минуты, ЧСС до 140
Повторить 5 раз
Заминка 10 минут
Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!
Всем бег!
► Мы в сети
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
