Этот комплекс упражнений на ноги подходит и новичкам, и более опытным спортсменам. Всего 15 минут в день поможет стать сильнее, подтянуть мышцы, и улучшить результаты в беге! 🔥Каждое упражнение выполняем в течение 30 секунд. Между упражнениями передышка 10 секунд. Между подходами передышка 30 секунд. При выполнении упражнений старайтесь глубоко и равномерно дышать и почувствовать мышцы ног и ягодиц.
Погнали:
🔥 Приседания
🔥 Приседания с отведением ноги в сторону
🔥 Прыжки из приседа
🔥 Боковые выпады
🔥 Ходьба в приседе
🔥 Стульчик
Делаем 3 круга 💪🏻
_____________________________________
The BEST and the most effective legs exercises for a stronger body 💪🏻
30 second on/10 seconds off, 30 seconds off between laps.
Let's go!
🔥 Squats
🔥 Squats with Side Leg Raise
🔥 Squat Jumps
🔥 Side Lunges
🔥 Crab Walk
🔥 Squat Hold
DO 3 LAPS
► Мы в сети
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com
#shorts #youtubeshorts #legexercises #бег
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
