Попробовал тренировку, которой поделилась британская легкоатлетка с личным рекордом на марафоне 2:25 @PhilyBowden 🔥Хорошо подойдет, чтобы покатать под старт на 5 или 10км.
Разминка 20 минут
ОРУ
1200 метров:
два круга (400+400) со скоростью ПАНО, и один круг (400) в режиме соревановательной скорости на 5 км. Каждую серию быстрый круг меняется.
1.5 - 2 минуты отдых
Повторить 6 раз
Заминка 10-15 минут
Мое время/скорость на кругах в видео. Для себя нужно, конечно же, адаптировать.
Всем бег!
► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG
Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com
#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout #московскиймарафон #московскийполумарафон #беговоесообщество
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
