Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Хочешь крепкие и здоровые бедра? Держи комплекс из 5 важных упражнений!

Работаем сразу над всеми ключевыми мышечными группами:

1️⃣ Сгибатели бедра
Активируем подвздошно-поясничную и прямую мышцу бедра — именно они отвечают за подъем ноги и стабильность таза!

2️⃣ Ротаторы бедра
Прорабатываем грушевидную и квадратную мышцы — чтобы тазобедренный сустав работал плавно и без ограничений.

3️⃣ Разгибатели бедра
Включаем большую ягодичную и двуглавую мышцу бедра — наши «двигатели» в ходьбе и беге.

4️⃣ Отводящие мышцы
Средняя и малая ягодичные стабилизируют таз при движении. Без их силы — нестабильность и риск травм.

5️⃣ Сгибатели, приводящие и отводящие мышцы бедра
Баланс всей системы!

Чтобы скачать видео "5 упражнений на мышцы таза" передвинте ползунок вправо