ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Небольшой фрагмент тренировки груди. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ : Инстаграм: https://www.instagram.com/penkov_ilya_fitness?igsh=dDJqbWU4cjFsdDZ5&utm_source=qr ВКонтакте: https://vk.com/penkov_ilya Телеграмм: https://t.me/fizryk_sport Жим лёжа: 20 кг - 20 повторений 40 кг - 20 повторений 60 кг - 15 повторений 80 кг - 10 повторений 90 кг - 8 повторений 100 кг - 5 повторений Делаем упражнения в обратном порядке. Пуловер: Гантель 24 кг выполняем 4 подхода по 12 повторений Разводка: Гантель 12,5 кг выполняем 4 подхода по 10-12 повторений Жим в Хаммере: 40 кг - 12 повторений 45 кг - 12 повторений 50 кг - 12 повторений 55 кг - 10 повторений 60 кг - 10 повторений Сведение рук в кроссовере 14,5 кг - 4 подхода по 12 повторений
185 | 1 год. назад | 3 - 0
Небольшой фрагмент тренировки груди.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ :
Инстаграм:
ВКонтакте:
Телеграмм:
Жим лёжа:
20 кг - 20 повторений
40 кг - 20 повторений
60 кг - 15 повторений
80 кг - 10 повторений
90 кг - 8 повторений
100 кг - 5 повторений
Делаем упражнения в обратном порядке.
Пуловер:
Гантель 24 кг выполняем
4 подхода по 12 повторений
Разводка:
Гантель 12,5 кг выполняем
4 подхода по 10-12 повторений
Жим в Хаммере:
40 кг - 12 повторений
45 кг - 12 повторений
50 кг - 12 повторений
55 кг - 10 повторений
60 кг - 10 повторений
Сведение рук в кроссовере
14,5 кг - 4 подхода по 12 повторений
Чтобы скачать видео "ТРЕНИРОВКА ГРУДИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ