Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

В 25-30 лет никто не думает о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.

В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идем к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.

Понятно, что жизнь и так приведет нас к менопаузе. Но есть возможность ее отодвинуть, зачем делать все наоборот?

Что делаем неправильно:

🔵Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.

Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берет ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идет восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.

Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.

Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки — мелатонина😴

🔵Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство — это спасет наш овариальный ресурс.

🔵Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой.

🔵Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.

Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.

🔵Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.

Умеренно: жиров животного происхождения.

Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.

Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.

Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя🙏

📎 Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».

P.S. Пиши слово План мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.




#гормоны #гинеколог #счастливаяженщина #менопауза #молодость #курениеубивает #стресс

Чтобы скачать видео "Эти вещи приведут тебя к менопаузе 😟" передвинте ползунок вправо