Мифы о тяжёлоатлетическом поясе

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Мифы о тяжёлоатлетическом поясе

Нет ничего плохого, чтобы использовать «ремень» при работе с большими весами. Но это не означает, что он стал обладать волшебными свойствами. Разберём популярные мифы. 1. Пояс не ослабляет мышцы корпуса (PMID: 10619094, 11710410) Некоторые любят обмотаться поясами чтобы «выключить» мышцы туловища, дабы «не перекачать». Увы, под поясом мышцы работают точно так же. 2. Пояс совсем немного снижает нагрузку на позвоночник (PMID: 17047531) «Пояс снижает силу сжатия примерно на 10%, но только при вдохе перед подъёмом». 3. Пояса не снижают риск получения травм (PMID: 15676878, 11105177, 32754669) Ни тяжёлоатлетические пояса, ни корсеты не снижали травмы и не влияли на боли в пояснице. 4. Пояса могут повысить уверенность при подъёме тяжестей (PMID: 34828646, 29477325) Как и могут снизить восприятие усилия при подъёме тяжестей. Условно говоря, люди в «ремне» меньше боятся, и, например, людям с болью в пояснице, морально проще вернуться к физической активности именно с поясом. Выводы: - в общем и целом, пояса не «выключают» мышцы, и не обеспечивают безопасность позвоночника, они лишь придают уверенность и чуть большую стабильность при подъёме тяжестей; - использовать пояс на больших весах можно, но это не является чем-то обязательным; - но если вы носите пояс всю тренировку, лишь бы было, на каких-нибудь сгибаниях рук на бицепс, скорее всего, вы выглядите нелепо. Всем добра! VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
3, 699   |   9 мес. назад  |   110 - 0
 

Мифы о тяжёлоатлетическом поясе

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

Нет ничего плохого, чтобы использовать «ремень» при работе с большими весами. Но это не означает, что он стал обладать волшебными свойствами. Разберём популярные мифы.

1. Пояс не ослабляет мышцы корпуса (PMID: 10619094, 11710410)

Некоторые любят обмотаться поясами чтобы «выключить» мышцы туловища, дабы «не перекачать». Увы, под поясом мышцы работают точно так же.

2. Пояс совсем немного снижает нагрузку на позвоночник (PMID: 17047531)

«Пояс снижает силу сжатия примерно на 10%, но только при вдохе перед подъёмом».

3. Пояса не снижают риск получения травм (PMID: 15676878, 11105177, 32754669)

Ни тяжёлоатлетические пояса, ни корсеты не снижали травмы и не влияли на боли в пояснице.

4. Пояса могут повысить уверенность при подъёме тяжестей (PMID: 34828646, 29477325)

Как и могут снизить восприятие усилия при подъёме тяжестей. Условно говоря, люди в «ремне» меньше боятся, и, например, людям с болью в пояснице, морально проще вернуться к физической активности именно с поясом.

Выводы:
- в общем и целом, пояса не «выключают» мышцы, и не обеспечивают безопасность позвоночника, они лишь придают уверенность и чуть большую стабильность при подъёме тяжестей;
- использовать пояс на больших весах можно, но это не является чем-то обязательным;
- но если вы носите пояс всю тренировку, лишь бы было, на каких-нибудь сгибаниях рук на бицепс, скорее всего, вы выглядите нелепо.

Всем добра!

VK -

Instagram -

Telegram -


Мифы о тяжёлоатлетическом поясе

Чтобы скачать видео "Мифы о тяжёлоатлетическом поясе" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.