Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

10 способов помочь себе, если вы чересчур тревожны?

1. Ограничьте себя от поглощения пустой информации и эмоциональных качелей.
2. Соблюдайте режим сна;
3. Гигиена мыслей: тут поможет ведение дневника или рабочей тетради осознанности при совладении с тревогой.
4. Найдите человека, который выслушает без осуждения и навязывания своего мнения. Выговоритесь ему.
5. Практикуйте медитации.
6. Планируйте свой день и выходные. 6. Делать сразу, лучше, чем испытывать чувство вины от избегания.
7. Не любите спорт - ходите пешком и делайте растяжку в кровати.
8. Снимайте напряжение здоровыми способами в одиночку или вдвоем;
9. Не злоупотребляйте алкоголем, от него тревога повысится на следующий день.
10. Обратиться к специалисту для устранения причин тревожности.

Чтобы скачать видео "10 способов помочь себе, если вы чересчур тревожны? #emdr #психология #emdrтерапия #москвапсихолог" передвинте ползунок вправо