Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

У ТЕБЯ ДИАБЕТ?!😳

Спокойно, не паникуй. Если ты нашла у себя пару признаков - это еще не значит, что действительно пред диабет, проконсультируйся с врачом🙏🏻

Но вот что ты сама можешь предпринять, если есть подозрения:

1️⃣ Сахар нужно подсократить (я про быстрые углеводы: конфеты, печеньки, белый хлеб, сладкие напитки - знаю сурово, но сейчас так нужно)

Алкоголь, особенно сладкие коктейли и пиво – тоже сокращаем

2️⃣ Белок – твой друг
Курица, индейка, яйца, творог, рыба шикарно помогают контролировать чувство голода

3️⃣ Движение – это как «перезагрузка» для метаболизма. Не надо марафоны бегать — просто ходи пешком 30+ минут в день, делай силовые (гантели, резинки, отжимания) – мышцы сжигают глюкозу лучше всего на свете

Да, и после еды не валяйся: 10 минут походи – сахар упадёт быстрее👌🏼

5️⃣ Стресс и недосып – тоже виноваты — спи 7-8 часов (недосып = гормоны стресса = сахар в крови скачет)

И обязательно дыши, медитируй, не психуй: кортизол (гормон стресса) портит всю малину❌

Главное – не жди «волшебной таблетки». Это как чинить квартиру: если труба течёт, надо менять, а не искать волшебную тряпку, которая все исправит. Поменяешь образ жизни – и всё придёт в норму!

Еще раз, пред диабет не приговор — все обратимо🫂

Перешли подруге, пусть тоже себя проверит, и оставайся со мной @arinarykova_ , здесь еще больше контента для твоей здоровой и красивой фигуры ✨

Чтобы скачать видео "У ТЕБЯ ДИАБЕТ?!😳 ЧИТАЙ ОПИСАНИЕ" передвинте ползунок вправо