Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

ЭЭЭ, вот это упражнение два раза в день делай, спина болеть не будет.

Если вам тяжело выполнять данное упражнение, а вам, конечно, тяжело его выполнять, вы же не дракон, то есть несколько более лёгких, подводящих упражнений.

Начать можно с банального подъёма ног лёжа.

Затем добавляете отрыв корпуса.

Ролик для пресса так же может усложнить задачу.

После того, как освоили эту ерунду, переходите на выполнение упражнения с согнутыми ногами.

Далее вы можете попытаться просто статично держать туловище под углом примерно в 45º.

Затем выполнение упражнения с одной прямой, второй согнутой ногой.

После чего пытаемся выполнить упражнение, раздвинув рогатку.

Потом некое подобие статической стойки примерно под 30º.

И вот вы уже готовы выполнять эксцентрическое опускание туловища.

Помните, что чем больше вы сгибаете ноги или отводите их назад, тем легче даётся упражнение.

🔹 VK -
🔹 Instagram - / ig_molot
🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Флаг дракона" передвинте ползунок вправо