Упражнения с гантелями | Подъем рук вперед с разводкой
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Упражнения с гантелями | Подъем рук вперед с разводкой
Упражнение направлено на проработку мышц плечевого сустава и пассивную работу мышц пресса. Исходное положение: сидя на скамье, поясница чуть прогнута вперед, лопатки сведены, плечи расправлены, пресс напряжен. Техника выполнения: – нагнитесь с прямой спиной и поднимите гантели с пола; – сделайте вдох, присягните локтевые суставы и разворачивая их вверх; – с выдохом опустите и сразу же, с новым вдохом, поднимите руки перед собой; – выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений с комфортным весом, на каждый счет чередуя фазы дыхания: выдох-вдох-выдох-вдох.
252 | 5 год. назад | 0 - 0
Упражнение направлено на проработку мышц плечевого сустава и пассивную работу мышц пресса.
Исходное положение: сидя на скамье, поясница чуть прогнута вперед, лопатки сведены, плечи расправлены, пресс напряжен.
Техника выполнения:
– нагнитесь с прямой спиной и поднимите гантели с пола;
– сделайте вдох, присягните локтевые суставы и разворачивая их вверх;
– с выдохом опустите и сразу же, с новым вдохом, поднимите руки перед собой;
– выполните 3–4 подхода по 8–15 повторений с комфортным весом, на каждый счет чередуя фазы дыхания: выдох-вдох-выдох-вдох.
Чтобы скачать видео "Упражнения с гантелями | Подъем рук вперед с разводкой" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ