Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Откуда мы получаем энергию? Конечно же, с пищей.

Поэтому правильно составленный рацион - это энергетическая база.

🟡Углеводы - исключаем быстрые углеводы (булки, сладости), добавляем сложные (крупы: гречневую, бурый рис, красный рис, перловка, киноа, картофель) - 3 раза в день!

🟡Жиры - 50% животных (например, сливочное масло)

50% растительных (растительные масла, как источник омега -3);

🟡Орешки - прекрасный источник как полезных жиров, так и белков. Добавляем в салаты, используем как перекус !

🟡Белки. Добавляем в каждый прием пищи! 2-3 раза в неделю красное мясо, в остальные дни белое мясо, морепродукты, рыба.

И не боимся есть!

🖇️На моем бесплатном 3-х дневном марафоне «Метод ненасильственного похудения» вы узнаете:

✅как сжигать жир, а не мышцы
✅как худеть без отказа от любимых продуктов
✅как снизить вес без бездумных диет и ограничений
✅как сохранить тот самый желанный вес надолго!

24, 25 и 26 октября в 19:00 по Мск

Марафон будет проходить в вебинарной комнате, ссылку я пришлю вам в закрытый телеграмм канал💌

Регистрируйтесь по ссылке в шапке профиля @volkova_for_women

Чтобы скачать видео "5 продуктов , которые помогут сохранить вес и энергию после 40 💫" передвинте ползунок вправо