Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

В этом фрагменте профессор-сомнолог Роман Бузунов рассказывает, как свет, температура, уровень шума и даже жёсткость матраса могут повлиять на ваш сон. Разбираемся, почему маска для сна — не просто модный аксессуар, как выбрать подушку и почему "жёсткий" не значит "полезный". А также — зачем пожилым ограничивать дневной сон, и почему вы не можете выспаться даже после 9 часов в постели.

📌 Таймкоды:
00:00 – Влияние света и светового загрязнения на выработку мелатонина
03:30 – Польза и недостатки маски для сна
05:20 – Почему "жёсткий" матрас — не всегда хорошо
08:45 – Как неправильная постель вызывает микропробуждения и бессонницу
10:30 – Почему пожилые люди спят днём — и как это портит ночной сон
12:15 – Как формируется хроническая бессонница у пожилых

📌 Поделитесь в комментариях: как вы организуете свою спальню для комфортного сна? Пробовали ли маску, меняли ли матрас? Что реально помогло лучше высыпаться?

Чтобы скачать видео "Что влияет на качество СНА? От подушки до кроватей: что работает, а что только мешает выспаться?" передвинте ползунок вправо