Подъём ног лёжа
  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Подъём ног лёжа

Динамическое сокращение, в основном, происходит за счёт подвздошно-поясничной и прямой мышцы бедра. Мышцы живота работают изометрически, чтобы помочь туловищу обеспечить движение ног. При выполнении упражнения важно держать поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении и неподвижным. Именно за счёт мышц пресса стабилизируется таз. Чтобы убедиться, что нижняя часть спины не прогибается во время движения ног, положите руку под поясницу и держите её прижатой к руке. 🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety 🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ 🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
2, 663   |   2 год. назад  |   61 - 0
Всё видео пользователя:
Спортивные советы
 

Подъём ног лёжа

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

Динамическое сокращение, в основном, происходит за счёт подвздошно-поясничной и прямой мышцы бедра. Мышцы живота работают изометрически, чтобы помочь туловищу обеспечить движение ног.

При выполнении упражнения важно держать поясничный отдел позвоночника в нейтральном положении и неподвижным. Именно за счёт мышц пресса стабилизируется таз.

Чтобы убедиться, что нижняя часть спины не прогибается во время движения ног, положите руку под поясницу и держите её прижатой к руке.

🔹 VK -

🔹 Instagram -

🔹 Telegram -


Подъём ног лёжа

Чтобы скачать видео "Подъём ног лёжа" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.