Жим на бицепс| Тренируемся сами
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Жим на бицепс| Тренируемся сами
Упражнение направлено на проработку бицепса, но также дает хорошую нагрузку на мышцы-стабилизаторы корпуса и пресс. Исходное положение: наступите обеими стопами на центр трубки и возьмите в руки манжеты так, чтобы большие пальцы смотрели вверх, опустите руки по швам, ноги поставьте на ширину плеч, пресс подтянут, ягодицы напряжены, плечи расправлены, взгляд направлен вперед, стопы параллельно друг другу. – На вдохе, упираясь локтями в живот и натягивая резину, согните руки в локтях до параллели предплечья с полом. – С выдохом вернитесь в исходное положение.
73 | 5 год. назад | 0 - 0
Упражнение направлено на проработку бицепса, но также дает хорошую нагрузку на мышцы-стабилизаторы корпуса и пресс.
Исходное положение: наступите обеими стопами на центр трубки и возьмите в руки манжеты так, чтобы большие пальцы смотрели вверх, опустите руки по швам, ноги поставьте на ширину плеч, пресс подтянут, ягодицы напряжены, плечи расправлены, взгляд направлен вперед, стопы параллельно друг другу.
– На вдохе, упираясь локтями в живот и натягивая резину, согните руки в локтях до параллели предплечья с полом.
– С выдохом вернитесь в исходное положение.
Чтобы скачать видео "Жим на бицепс| Тренируемся сами" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ