Присед с подъемом рук вверх | Приседания с эспандером
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Присед с подъемом рук вверх | Приседания с эспандером
Исходное положение: встаньте на центр эспандера, ноги чуть шире плеч, стопы под углом 45 градусов, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени присогнуты. – Возьмитесь за рукоятки и вытяните резину вверх, поставив ладони на ширине плеч. – Сделайте вдох и с выдохом, отводя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом, сделайте присед. – На вдохе, возвращаясь в исходное положение, выполните тягу вверх. – С выдохом, опуская руки, уйдите в следующий присед. – Выполните на каждый счет по 15–20 повторений.
724 | 5 год. назад | 0 - 0
Исходное положение: встаньте на центр эспандера, ноги чуть шире плеч, стопы под углом 45 градусов, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени присогнуты.
– Возьмитесь за рукоятки и вытяните резину вверх, поставив ладони на ширине плеч.
– Сделайте вдох и с выдохом, отводя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом, сделайте присед.
– На вдохе, возвращаясь в исходное положение, выполните тягу вверх.
– С выдохом, опуская руки, уйдите в следующий присед.
– Выполните на каждый счет по 15–20 повторений.
Чтобы скачать видео "Присед с подъемом рук вверх | Приседания с эспандером" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ