Упражнения с гантелями | Жим гантелей сидя
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Упражнения с гантелями | Жим гантелей сидя
Упражнение для развития силы, выносливости и объема дельтовидных мышц. Исходное положение: сидя на скамье (если дома – на стуле с ровной спинкой), поясница чуть прогнута вперед, лопатки сведены, плечи расправлены, руки с гантелями расположены таким образом, как если бы вы держали гриф. Техника выполнения: – на вдохе выжмите гантели вверх до касания гантелями друг друга; – с выдохом вернитесь в исходное положение; – выполните 3–4 подхода по 10–15 повторений с весом 3–7 кг; – обратите внимание, что, опуская руки с гантелями ниже затылка, вы задействуете верхнюю часть трапеции.
550 | 5 год. назад | 0 - 0
Упражнение для развития силы, выносливости и объема дельтовидных мышц.
Исходное положение: сидя на скамье (если дома – на стуле с ровной спинкой), поясница чуть прогнута вперед, лопатки сведены, плечи расправлены, руки с гантелями расположены таким образом, как если бы вы держали гриф.
Техника выполнения:
– на вдохе выжмите гантели вверх до касания гантелями друг друга;
– с выдохом вернитесь в исходное положение;
– выполните 3–4 подхода по 10–15 повторений с весом 3–7 кг;
– обратите внимание, что, опуская руки с гантелями ниже затылка, вы задействуете верхнюю часть трапеции.
Чтобы скачать видео "Упражнения с гантелями | Жим гантелей сидя" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ