Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Почему в менопаузу так тянет на сладкое? 

«Съела конфету — через час уже тянет на вторую. Отекаю, как воздушный шарик, а остановиться не могу…»

Сахар в менопаузе — как бензин для дырявой машины: бросаете его в бак (организм), а энергия утекает через минуту. Итог: лишние кило, воспаления, зависимость. 

Почему мозг кричит «Дай сладкого!» именно сейчас?

1️⃣ Эстрогены сбежали, а углеводный обмен сломался. 
Представьте: инсулин — это курьер, который развозит глюкозу по клеткам. Но без эстрогенов двери клеток «ржавеют» — курьер стучится, а его не пускают.

Энергии нет, организм паникует, требует «быстрых» углеводов. Замкнутый круг. 

2️⃣ Гормоны танцуют макарену.
Пременопауза — это как ПМС, растянутый на месяцы. Эстрогены скачут, прогестерон падает — лептин (гормон сытости) прячется в угол. Результат: холодильник становится вашим лучшим другом. 

3️⃣ Бессонные ночи = сахарные дни. 
После ночи с приливами и ворочанием лептин падает, как подбитый самолет. Тело ищет «допинг» — и вот вы уже жуёте печенье в 8 утра. 

Как вырваться из сахарной ловушки?

✔️ Выкиньте «жидкий сахар» (соки, газировки) — это тройной обманщик. Не насыщает, но убuвает печень тихо и методично. 

✔️ Белок — ваш новый телохранитель.
Увеличиваем его количество в каждом приеме пищи.
Орехи, рыба, яйца — они создают «щит сытости» и гасят сахарный голод. 

✔️Жиры — не враги!
Оливковое масло и авокадо — как мягкое одеяло для нервной системы. С ними не захочется заедать стресс конфетами. 

✔️ Спасительный «антикризисный набор»:
орехи в сумочке, семечки в бардачке — наше тайное оружие против внезапных срывов. 

✔️ Спите, как младенец (да, это возможно!).
Мало спим — хотим есть с тройной силой. 7-8 часов сна — и лептин перестанет играть в прятки.

ВАЖНО: Сахарная зависимость уходит за 21 день.

Прямо сейчас в моем Telegram-канале стартовал челлендж «АНТИсахар» — б*сплатно, без волшебных таблеток, только наука и поддержка. 

P.S. Присоединяйтесь — ссылка в шапке профиля @volkova_for_women»

Учимся жить без оглядки на холодильник.


#менопауза #гинеколог #анализы #гормоны #пп #бжу #диета #аппетит

Чтобы скачать видео "Почему в менапоузу так тянет на сладкое? 🎂" передвинте ползунок вправо