Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Мой B12

Мой D3

Перец

Ягоды. Исследователи из Гарвардского университета обнаружили, что ежедневное употребление в пищу ягод — клубники и черники — помогает людям худеть, причем потеря веса сохраняется на длительный срок. Ученые считают, что это связано с тем, что в ягодах в большом количестве содержатся флавоноиды. Доказано, что флавоноиды помогают избавляться от лишнего веса.

Цельные злаки. Исследователи университета Тафтса доказали, что те, кто употребляют в пищу три и более порций цельных злаков каждый день, имеют на один процент меньше жира на животе чем те, кто вместо злаков употребляет быстрые углеводы. Это связано с тем, что в цельных злаках больше клетчатки, то есть человек дольше остается сытым.

Авокадо. В журнале Internal Medicine Review опубликовано исследование, в ходе которого была доказана эффективность приема авокадо в пищу с целью похудения. В авокадо содержится множество питательных веществ, клетчатки, полезных жиров, а также витамины Е и С, магний, медь, калий и фолиевая кислота. Все это помогает не только худеть, но и поддерживать здоровье на должном уровне.

Кайенский перец. Американский журнал клинического питания (The American Journal of Clinical Nutrition) опубликовал результаты исследования, в котором доказана не только польза кайенского перца, но и его эффективность в деле избавления от лишнего веса. В перце содержатся особые соединения, которые ускоряют потерю жира именно в брюшной полости, на кивоте. Он также помогает организму превращать еду в энергию. Достаточно добавлять немного кайенского перца при приготовлении вегетарианских блюд.

Корица. Ученые Мичиганского университета выяснили, что в корице содержится циннамальдегид, который запускает процесс термогенеза. Это метаболический процесс, который помогает вырабатывать тепло, сжигать калории и в результате худеть. Достаточно добавлять немного корицы в утреннюю овсянку, чтобы запускать процесс сжигания жира.

Яблоки и груши. Национальная медицинская библиотека США опубликовала результаты исследования университета Рио-де-Жанейро, в котором доказывается польза яблок и груш для похудения. Участницы эксперимента ели раз в день в качестве перекуса груши, яблоки и овсяное печенье. Испытуемых поделили на три группы. В результате выяснилось, что две группы, которые получали фруктовую добавку, снизили уровень глюкозы в крови. Этого не произошло с теми, кто питался овсяным печеньем.

Диетический белок. В медицинском журнале Obesity опубликовано исследование, результаты которого доказали пользу диетического белка для похудения. Повышение его уровня уменьшает общую жировую прослойку тела, в том числе брюшной жир. Таким образом растет сухая масса тела и увеличиваются энергетические затраты организма в периоды снижения веса и его поддержания.

Шпинат. Журнал «Гормоны» провел собственное исследование, в ходе которого ученые убедились в пользе шпината. Употребление до трех чашек шпината в день помогает значительно ускорять потерю веса. В шпинате содержится липоевая кислота. Ее соединения помогают блокировать выброс сахара в кровь. В результате сахар используется для выработки энергии, а не складируется в виде жира.

Растительный белок. Он помогает развивать мышечную массу и увеличивает потерю веса. Об этом говорится в исследовании, опубликованном Национальной медицинской библиотекой США. Ученые провели экспериментов с участием двух групп добровольцев. Первая принимала растительный белок, вторая — животный. Те, кто принимал растительный, потеряли несколько процентов жировой массы.

Бобы. Журнал Archives of Internal Medicine journal пишет о том, что употребление в пищу большого количества бобовых положительно влияет на уровень сахара в крови, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых болезней. Это особенно касается тех, кто болен диабетом. Бобы содержат полезные растительные белки, которые помогают удерживать вес в норме.

Сладкий картофель. Фиолетовый сладкий картофель, по данным журнала Biomedical and Environmental Sciences, богат полезным для метаболизма крахмалом. Он снижает риск развития ожирения.

Чтобы скачать видео "ТВОЕЙ ФИГУРЕ НУЖНЫ ЭТИ ПРОДУКТЫ! Какие продукты есть для похудения?" передвинте ползунок вправо