Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Во время рывка участвует множество мышц.


1. Первое движение, становая тяга, задействует большую ягодичную и квадрицепс. Эти мощные мышцы активизируются чтобы обеспечить первоначальную силу, необходимую для отрыва веса от земли.


2. По мере того, как подъём переходит во взрывное разгибание бедра, большая ягодичная опять в центре внимания.


3. Икроножные мышцы играют решающую роль в подошвенном сгибании стопы в голеностопе.


4. Затем работает верхняя трапеция, поднимающая лопатку. Большая ягодичная и квадры берут на себя роль главных двигателей во время перехода в положение глубокого приседа.


5. Для обеспечения безопасного и стабильного подъёма, разгибатели позвоночника и другие мышцы кора активно работают для стабилизации позвоночника, оптимизируя производительность.


6. Мышцы-вращатели постоянно стабилизируют плечевой сустав.

🔹 VK -




🔹 Instagram -




🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Рывок" передвинте ползунок вправо