Предворкаут. 1 комплекс. 2 день.
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Предворкаут. 1 комплекс. 2 день.
1. Выполняем 4 упражнения подряд - приседания (squats), отжимания (push-up), выпады (lunges), джампинг джек (jumping jacks) - это 1 круг 2. Каждое упражнение делаем по 10 раз 3. Женщины выполняют - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6 4. Между кругами отдых 30 сек 5. Комплекс выполняем каждый день в течении недели 6. Кто хочет включить подтягивания в комплекс, то делайте их вместо 4-го упражнения http://rus-dudnik.livejournal.com/196263.html Был второй день тренировки, все аццки крепатурило, поэтому сделал только 4 круга.
492 | 12 год. назад | 9 - 0
1. Выполняем 4 упражнения подряд - приседания (squats), отжимания (push-up), выпады (lunges), джампинг джек (jumping jacks) - это 1 круг
2. Каждое упражнение делаем по 10 раз
3. Женщины выполняют - 2-3-4 круга, мужчины - 4-5-6
4. Между кругами отдых 30 сек
5. Комплекс выполняем каждый день в течении недели
6. Кто хочет включить подтягивания в комплекс, то делайте их вместо 4-го упражнения
Был второй день тренировки, все аццки крепатурило, поэтому сделал только 4 круга.
Чтобы скачать видео "Предворкаут. 1 комплекс. 2 день." передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ