Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Динамические приседания I Как накачать ягодицы
Упражнение для эффективной проработки ягодиц и ног. Широкая постановка ног и глубокий присед обеспечивают проработку внутренней стороны бедра и нижние ягодичные мышцы.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, плечи отведены назад, пресс подтянут, колени слегка присогнуты, носки направлены в стороны, руки согнуты перед собой на уровне груди для равновесия.
Сделайте вдох. С выдохом присядьте, отведя таз назад, сгибая колени до параллели бедра с полом.
На вдохе вернитесь в исходное положение, максимально напрягая ягодицы.
Сделайте шаг в сторону и снова уйдите в присед.
Важно: в момент приседа контролируйте постановку стоп, распределяя вес тела так, чтобы колени не выходили за линию носка. Внимательно следите за верхней частью тела. Держите осанку, напрягите живот, смотрите перед собой.

Чтобы скачать видео "Динамические приседания I Как накачать ягодицы" передвинте ползунок вправо