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In diesem Video zeigt dir Solveig verschiedene Übungen, mit denen du den Handstand Schritt für Schritt erlernen kannst. Unser Tutorial eignet sich ideal für den Einstieg in die Handstandpraxis aber auch für alle, die den Handstand bereits beherrschen und sich aufwärmen oder ihre Technik verbessern möchten 🤸🏼‍♀️

Einige der Übungen werden mit unseren Handstandklötzen durchgeführt. Diese ermöglichen eine Gelenk- und Sehnenschonendere Haltung und eignen sich auch als Trainingshilfe für fortgeschrittene Übungen. Alle gezeigten Übungsbeispiele können aber auch ohne Klötze durchgeführt werden.

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00:00 Intro
00:17 Hinweis zum Training
00:42 Handgelenke dehnen und mobilisieren
03:05 Dehnung Schultern und oberer Rücken
03:50 Schultermobilisation
04:39 Schulterkräftigung
05:22 Rumpfmuskulatur stabilisieren
06:44 Vorübung: Unterarmstand
07:37 1. Übung an Wand
09:01 2. Übung an Wand
10:06 3. Übung an Wand
11:50 1. Übung im freien Stehen
13:26 2. Übung im freien Stehen
14:24 3. Freier Handstand

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