Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Проверь, полноценно ли ты отдыхаешь? Используй это, чтобы не уставать⤵️

Ставь ❤️, подписывайся @neurograff.avdeeva и не забудь сохранить.

Учёные установили, что для полноценного отдыха нужно использовать все 7 видов отдыха, а именно:

1️⃣ Физический

К нему относится всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Он может быть пассивным: сон, массаж, тёплые ванны. Или активным: йога, растяжка, разминка в течение дня.

2️⃣ Интеллектуальный

Если кажется, что мозг «кипит», а потом наоборот, сложно сконцентрироваться и голова как в тумане, у вас интеллектуальный перегруз. В качестве отдыха подойдут любые способы «разгрузить» голову: прогулка, медитация, ведение дневника, Нейрографика (например, лайфхак «Как остановить мыслемешалку»).

3️⃣ Эмоциональный

Если вы часто испытываете стресс, не можете признаться в своих переживаниях или прячете свои настоящие эмоции, вам нужен эмоциональный отдых.
Подойдут письменные практики, рисование Нейрографики на проработку эмоций (например, с курса НейроХилинг®), беседа с психологом или искренний разговор с другом.

4️⃣ Социальный

Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас и дарят позитивные эмоции или же побудьте наедине с собой.

5️⃣ Сенсорный

Отдых, чтобы разгрузить органы чувств — прогулка, день без компьютера и телефона, медитация, тёплая ванна.

6️⃣ Творческий

Если вы чувствуете выгорание, нет вдохновения, вам нужна творческая перезагрузка — поход в музей, мастер-класс, просмотр фото, рисование или Нейрографика.
Любое творчество из позиции «хочу», «в удовольствие», а не потому что «надо».

7️⃣ Духовный

Важно хотя бы иногда вырываться за пределы будничной суеты и развивать свою духовность. Подойдёт молитва, медитация или благотворительность, а также практика благодарности.
Чтобы по-настоящему восстановить силы и быть продуктивным, нужен баланс между разными видами отдыха и осознанное выделение времени на каждый из них.

Сколько видов отдыха насчитали у себя?⤵️

Чтобы скачать видео "Правильно ли ты отдыхаешь? | Нейрографика с Оксаной Авдеевой" передвинте ползунок вправо