Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как часто нужно заниматься растяжкой, чтобы получить максимум пользы?

Нет единого правила, все зависит от ваших целей и уровня подготовки.

* Новичок: Начните с 2-3 растяжек в неделю по 10-15 минут. Важно давать мышцам время отдохнуть и восстановиться.
* Опытный: Если вы хотите улучшить свои результаты, рекомендуется растягиваться 3-5 раза в неделю по 20-30 минут.
* Профи: Для спортсменов и танцоров рекомендуется ежедневная растяжка, но с учетом интенсивности тренировок и восстановительных процессов.

Переходи в мой тг-канал, там много полезной информации по растяжке 🖤

Чтобы скачать видео "Лето прекрасно ❤️☀️ #растяжка #motivation #sports #шпагатдома" передвинте ползунок вправо