Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Тренировка направлена на укрепление мышц кора, поясницы, тазового дна, передней и задней поверхностей бедер. При этом будут работать и другие группы мышц. Эти упражнения помогают легче удерживать правильную осанку и улучшают кровообращение органов малого таза.
ОФП тренировка в формате смотри-повторяй, Табата 20/10, где упражнение выполняется 20 сек, а отдых 10 сек. Вариант третий.
Необходимо сделать 4 круга.
1. Ягодичный мостик.
2. Гиперэкстензия со сведением лопаток.
3. Ситапы.
4. Ягодичный мостик на одной ноге.
5. Гиперэкстензия с хлопками.
6. Кранчи.
7. Ягодичный мостик на прямых руках.
8. Звёздочка.

#офп #exercise #warmup #домашняятренировка #тренировка #тренировкадома

Чтобы скачать видео "Тренировка ОФП (формат 'смотри-повторяй'). Табата 20/10. Вариант третий" передвинте ползунок вправо