Горизонтальная тяга – как тянуть спиной?
- Видео
- О видео
- Скачать
- Поделиться
Горизонтальная тяга – как тянуть спиной?
VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety Часто на горизонтальной тяге можно увидеть, как люди тянут руками, минимизируя нагрузку на мышцы спины. Как правило, это происходит из-за того, что трос тянут к груди, и происходит чрезмерное сгибание в локтевом суставе, перегружая бицепс. Вместо этого попробуйте тянуть трос примерно к пупку, чтобы трос и предплечье составляли прямую линию. Задача в этом упражнении – не дотронуться рукояткой до себя, а увести локти назад, сводя лопатки. На каком расстоянии от вас остановится рукоятка – не принципиально. Запомните, весь акцент на работе локтей!
7, 906 | 2 нд. назад | 205 - 0
VK -
Instagram -
Telegram -
Часто на горизонтальной тяге можно увидеть, как люди тянут руками, минимизируя нагрузку на мышцы спины. Как правило, это происходит из-за того, что трос тянут к груди, и происходит чрезмерное сгибание в локтевом суставе, перегружая бицепс.
Вместо этого попробуйте тянуть трос примерно к пупку, чтобы трос и предплечье составляли прямую линию.
Задача в этом упражнении – не дотронуться рукояткой до себя, а увести локти назад, сводя лопатки. На каком расстоянии от вас остановится рукоятка – не принципиально.
Запомните, весь акцент на работе локтей!
Чтобы скачать видео "Горизонтальная тяга – как тянуть спиной?" передвинте ползунок вправо
- Комментарии
Комментарии ФБ