Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Ночная овсянка тирамису ☕️🍫

БЖУ: 61/20/53/636

Если делаете как завтрак, то делайте полную порцию, если десерт, то у вас получится две порции.

Слой овсянки 🍫

50гр геркулес
20гр чиа
10гр какао
1 скуп протеин
1ст.л. сахар/сах.зам.
ваниль
150мл молоко на выбор
шот эспрессо

Крем🥛

150гр греческий йогурт
150гр рикотта
1-2 ст.л. сахар/сах.зам.

Протеин не обязательно добавлять, если у вас его нет. Количества белка на порцию будет около 37, что тоже довольно много.

В качестве подсластителя я использовал карамельный сироп без сахара, в креме сахзам.

1. Смешайте все ингредиенты для овсянки, перемешайте до однородности

2. Оставьте на 4 часа минимум (на ночь)

3. На утро быстро замешайте крем и положите сверху

4. Украсьте какао и наслаждайтесь

Подпишись и смотри больше интересных белковых рецептов в профиле ❤️

Чтобы скачать видео "Ночная белковая овсянка тирамису☕️🍫" передвинте ползунок вправо