Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Этот комплекс специальных беговых упражнений направлен на развитие скорости и техники бега. Старайтесь выполнять эти упражнения 2-3 раза в неделю, чтобы разработать мышцы, укрепить стопу, развить координационные способности и улучшить технику бега.

Каждое упражнение выполняется от 20 до 50 метров, в зависимости от уровня подготовки, и завершаем переходом в бег.

1. Семенящий бег
2. Высокие выталкивания
3. Высокое бедро
4. Олень
5. Выпрыгивания с разворотом
6. Скиппинг
7. Лезгинка
8. Частота
9. Цапля (Буратино)

После выполнения этих упражнений рекомендуем выполнить - прокатить - 2-3 ритмовых ускорения (50-100 метров).

Всем бег!

► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG

Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com

#бег #техникабега #running #тренировка #workout #сбу #марафон #тренеронлайн #тренерпобегу #полумарафон #marathon #какпробежатьмарафон #sub3marathon #runner #athlete #run #специальныебеговыеупражнения #runningworkout

Чтобы скачать видео "Специальные беговые упражнения (СБУ) | EfimovTeam" передвинте ползунок вправо