Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Многие люди хотят быть и сильными и выносливыми одновременно. Кроме того, существует несколько видов спорта, которые требуют сочетания высокой максимальной силы и выносливости. Поэтому спортсмены выполняют одновременные тренировки, сочетая как силу, так и выносливость. И нет, речь не про кроссфитеров, те вообще непонятно что тренируют.

Можно ли одновременно тренировать силу и выносливость – ответит свежий систематический обзор и метаанализ 59 исследований (PMID: 37847373).

Данный обзор говорит о том, что одновременные тренировки на силу и выносливость приводят к притуплению адаптации силы нижней части тела у мужчин, но не у женщин. Кроме того, снижаются показатели выносливости у нетренированных людей, но не у тренированных или высокотренированных спортсменов.

Короче говоря, если речь о средних показателях силы и выносливости, скорее всего, можно тренировать эти два качества одновременно. Но если речь идёт о максимальных показателях силы или выносливости, лучше сосредоточить внимание на одном виде тренировок, так как есть данные об обратной зависимости между площадью поперечного сечения мышц и окислительной способностью митохондрий.

🔹 VK -

🔹 Instagram -

🔹 Telegram -

Чтобы скачать видео "Одновременные тренировки на силу и выносливость" передвинте ползунок вправо