Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Распространенная ошибка: неправильная позиция рук.

Многие новички в скандинавской ходьбе часто забывают о правильной технике работы руками. Вместо того чтобы использовать палки эффективно, они держат их неподвижно, что снижает пользу от тренировки и может привести к напряжению в плечах.

Правильная техника:

1. Положение палок: Держите палки под углом 45 градусов к земле, продвигая их вперед во время шага.
2. Работа рук: Локти должны быть слегка согнуты. Двигайте руками в ритме с шагами – когда правая нога впереди, левая рука должна быть также впереди и наоборот.
3. Сила отталкивания: При отталкивании от палки используйте всю силу руки для увеличения эффективности движения.

Используйте правильную технику, чтобы максимизировать пользу от ходьбы и избежать травм!

Чтобы скачать видео "Самые распространенные ошибки 👇🏻" передвинте ползунок вправо