Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

7 советов, которые помогают с проблемами засыпания и качественного сна:

🧘🏼‍♀️Снижение стресса: Практикуйте методы снижения стресса, такие как глубокое дыхание, медитация или постепенное расслабление мышц, чтобы успокоить свою нервную систему.

💤Гигиена сна: Соблюдайте режим сна, создайте успокаивающую обстановку перед сном, обеспечьте комфортные условия для сна, темноту и температуру в комнате.

✍🏼Ведение дневника: Записывайте свои мысли и эмоции перед сном, чтобы помочь их обработать и уменьшить чрезмерное обдумывание.

🥎Физическая активность: Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте тяжелых тренировок перед сном.

☕ Ограничьте употребление стимуляторов: Уменьшите потребление кофеина и алкоголя, особенно вечером, для улучшения качества сна.

🍴Питание: Придерживайтесь сбалансированного питания и избегайте тяжелых приемов пищи перед сном.

🤳Помните, что сокращение времени, проведенного у экрана в вечернее время, может помочь улучшить качество сна. А также смена яркости на темный/вечерний режимы.

К специалистам EYEMEMORY можно записаться и по вопросам проблем со сном в том числе!

Чтобы скачать видео "СОН| ТРЕВОГА| СТРЕСС| БЕССОННИЦА #emdr #психология #emdrтерапия #психологияонлайн" передвинте ползунок вправо