Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Как избавиться от ПМС навсегда?

Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном.

Объясню ⬇️

Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому:

🔵Ухудшается чувствительность инсулина
Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше

🔵Расход энергии увеличивается
За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше

🔵Задерживается жидкость
От этого мы сильно отекаем

🔵Болят молочные железы

🔵Появляется боль и спазмы внизу живота

🔵Мы становимся плаксивыми, раздражительными
Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки

📍Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС.

Что делать?

Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно:

🔹соблюдаем режим питания
Полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного

🔹спим 8-9 часов в темноте и тишине
Мелатонин — наш помощник в ПМС

🔹бережем нервную систему
Избавляемся от стресса: будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях

🔹сохраняем умеренную физическую активность
Это поможет вырабатывать дофамин

🔹принимаем ванны с магниевой солью
Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение

🔹Витекс священный
Уменьшит боль в молочных железах за свет нормализации уровня пролактина

🔹курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния
Добавки принимаем со второй фазы цикла (16 дня до менструации)

Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.

⚡️А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.

P.S. Чтобы проверить себя, проходите мой специальный тест. Он уже помог сотням женщин узнать о внутренних истощениях организма и направить терапию на нужные рельсы.

Проходите тест по ссылке 🔗👉

#врачгинеколог #менопауза #гинеколог #женскоездоровье #климакс #пмс #менопауза

Чтобы скачать видео "Как избавиться от ПМС на всегда?😉" передвинте ползунок вправо