【大愛真健康】3分鐘高齡運動∣下肢訓練∣後跪上起∣大腿肌力∣起身更輕鬆 20230111
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【大愛真健康】3分鐘高齡運動∣下肢訓練∣後跪上起∣大腿肌力∣起身更輕鬆 20230111
#長者運動 #大腿運動 #大愛真健康 【目的】訓練下肢肌力，練習臀部發力，讓坐著、起身都輕鬆。 ◖動作提醒◗ ①單腳跪時，放軟墊避免受傷。 ②壓著一腳大腿起身，同時身體挺直吐氣。 ③視個人情況調整動作速度。 同系列推薦►►https://youtu.be/kpyscqu0JR4踢腿抬腳 加碼推薦►►https://youtu.be/WV6jcnw-SPE抱腿拉伸 ❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說 教練：盧柏任 來賓：張朝記師兄、朱月嬌師姊 ▌老人家來運動➤➤➤ 3分鐘，簡單好學！ 3分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！ ▛ 大愛一台 周一至周五 首播 06:30 重播 14:57、17:57 #膝蓋靈活 #大腿肌力 #起身運動 #下肢訓練 #高齡 #運動 #伸展 #活動 #健康 #長壽 #生活品質 #健康投資
856 | 2 год. назад | 47 - 0
#長者運動 #大腿運動 #大愛真健康
【目的】訓練下肢肌力，練習臀部發力，讓坐著、起身都輕鬆。
◖動作提醒◗
①單腳跪時，放軟墊避免受傷。
②壓著一腳大腿起身，同時身體挺直吐氣。
③視個人情況調整動作速度。
同系列推薦►►踢腿抬腳
加碼推薦►►抱腿拉伸
❖專業教練 ❖活動伸展 ❖台語解說
教練：盧柏任
來賓：張朝記師兄、朱月嬌師姊
▌老人家來運動➤➤➤
3分鐘，簡單好學！
3分鐘，微微動一動，動久就有效！做夥來運動！愈動愈健康！
▛ 大愛一台 周一至周五 首播 06:30 重播 14:57、17:57
#膝蓋靈活 #大腿肌力 #起身運動 #下肢訓練 #高齡 #運動 #伸展 #活動 #健康 #長壽 #生活品質 #健康投資
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