Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Это пост посвящён моей маме @iribelik. Она начала жаловаться на дискомфорт и ограниченность в тазобедренном суставе.

Этот комплекс продолжение первого комплекса, который размещала 2 недели назад.

К тем упражнениям добавились более сложные на мобильность и упражнения на стабильность, то есть на укрепление мышц стабилизирующих тазобедренный сустав.

Эти упражнения подойдут абсолютно всем для разминки и при любых дискомфортных состояниях в области тазобедренного сустава.

К сожалению, волшебной таблетки не существует. Все в наших руках.
Первую часть комплекса, я давала ей на две недели. Выполнять 1-2 раза в день каждый день.

Можно оставить упражнения из первого комплекса и разнообразить их новыми или полностью перейти на второй комплекс.

Правила:

❗️Следить за правильным положением тела и ровной спиной

❗️ Все упражнения должны выполняться в комфортной амплитуде, чуть-чуть выходя за пределы комфорта в крайних позициях

❗️ При острой боли ❌ остановиться

❗️ Не делать через боль

С каждым занятием будет становиться все легче и легче, амплитуда движения будет увеличиваться.

Кто делал первый комплекс, поделитесь впечатлениями 🙏🏻😊





















#тазобедренныйсустав #mobility #flexibility #лфк #тренер #реабилитация #упражнения #школабега #тренируюсьсам #тренируюсьдома #хочубегать #телоатлета #офп #упражнениянапляже #спортнапляже #тренируюсьсам #тренировкалайт #тренировкадома #тренировканаотдыхе #трениркабезоборудования

Чтобы скачать видео "Упражнения на тазобедренный сустав. Уровень 2" передвинте ползунок вправо