Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН?

Если вы в стадии активного похудения, то ужин должен быть сытным, чтобы не было срывов, при этом легко усваиваться, т.к. пищеварительные процессы к вечеру постепенно замедляются.

Более легкие источники белка - морепродукты, курица, индейка, рыба и яйца.

В качестве клетчатки подойдут тушеные и запеченные овощи.

В качестве источника жиров - нерафинированное масло в готовое блюдо (либо желток яиц, если у вас омлет на ужин).

Можно добавить немного углеводов, если калорийность дня позволяет - кусочек хлеба либо немного крупы.

Отличные варианты ужинов - это рагу, салаты, запеканки с курицей и овощами, рыбные блюда, ленивые голубцы, омлеты.

Если вы все-таки проголодались перед сном, то можно съесть омлет (1 яйцо, 50г молока, немного соли) и овощной салатик либо 0.1% мягкий творог (баночка 125г). Это не даст вам сорваться, а белок придаст чувство сытости.

Ужинать желательно на 2-3 часа до сна.
Чем любите ужинать?

Чтобы скачать видео "ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН? Читай описание⬇️" передвинте ползунок вправо