Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Используй эти советы по приготовлению пищи и перестань испытывать тяжесть в желудке:

1. Мариновать мясо перед готовкой. Для маринада хорошо использовать лимонный сок, яблочный уксус (натуральный), киви. Даже 30 минут будет достаточно для того, чтобы повысить усвояемость белка.

2. Заправлять зеленые/овощные салаты смесью лимона или натурального яблочного уксуса и оливкового масла.

3. Хорошо есть зелень с горьким вкусом - руккола, зеленый лук, черемша.

4. Белковые блюда хорошо сочетать именно с зелеными салатами. Они должны выступать в качестве гарнира к белку.

5. После приёма пищи можно съесть дольку апельсина или ананаса, кислота поможет усвоить белок.

6. Также на гарнир прекрасно подойдут овощи семейства крестоцветных с острым вкусом-дайкон, редис, репа, брокколи и цветная капуста.

7. В рацион необходимо включить ягоды (свежие и замороженные) - смородина, брусника, клюква.

8. Через час после приёма пищи можно выпить чашку кофе с щепоткой корицы и имбиря.

9. Употребляйте в пищу натуральные ферментированные продукты: квашенную капусту, йогурты без добавок. Хорошо их есть на ужин. Прекрасно восстанавливают кишечную микрофлору и нормализуют работу желудка.

10. Пейте отвар шиповника.

Подписывайтесь на @kislova_nutriciologist

Чтобы скачать видео "Как убрать тяжесть после еды |советы по приготовлению пищи в описании(3 точки в правом углу)" передвинте ползунок вправо