Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Круговая тренировка.
Выполняем 3 круга ,1 круг 30 секунд на все упражнения.,2 круг 35 секунд.,3 круг 30 секунд.

1.Вращение блина над головой стоя
2.Боковой пресс
3.Отжимания с колен через резину
4.Альпинист
5.Жим гантели сидя на 1 руку(после каждого круга меняем руку.
6.Разводка блинами 2 кг в стороны

Тренировка пресса. Все упражнения выполняем по 30 секунд.
1. Ситап пресс
2. Боковой пресс
3. Выполняем скручивания к согнутой ноге
4. Планка на локтях
5. В планке переход с локтей на руки
6. Боковая планка
7. Скручивания стоя

Тренировка ног и ягодиц. Выполняем все упражнения по 1 минуте.

1. Мах ногой вверх
2. Пульсирующий мах ногой
3. Мах ногой в сторону стоя
4. Пульсирующий мах ногой в сторону
5. Ягодичный мостик

Чтобы скачать видео "КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА. ТРЕНИРОВКА ПРЕССА. ТРЕНИРОВКА НОГ И ЯГОДИЦ.ЛФК ДЛЯ СПИНЫ" передвинте ползунок вправо