Упражнения для здоровой пояcницы

  • Видео
  • О видео
  • Скачать
  • Поделиться

Упражнения для здоровой пояcницы

VK - https://vk.com/sportivnye_sovety Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/ Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety Многораздельные мышцы – глубокие мышцы спины, играющие важную роль в здоровье поясницы. В одном исследовании анализировали активность данных мышц во время различных упражнений, используемых в программах реабилитации спины (PMID: 19195137). Менее эффективными упражнениями, показывающими около 50% активности, оказались мостик и боковой мостик. Умеренную активность, порядка 80% показало упражнение «Супермен», предлагающее хороший баланс сложности и эффективности. Высокую эффективность, более 90%, показали упражнения на разгибание поясницы с полным диапазоном движения, особенно с дополнительным весом, типа той самой гиперэкстензии. Результаты данного исследования могут быть полезны при выборе упражнений для людей с поясничной болью, при переходе от упражнений низкой интенсивности к тем, которые требуют большей мышечной активности.
7, 742   |   3 нд. назад  |   451 - 0
 

Упражнения для здоровой пояcницы

Скачайте изображение (превью) выбрав качество


320x180 480x360 640x480 1280x720

VK -
Instagram -
Telegram -

Многораздельные мышцы – глубокие мышцы спины, играющие важную роль в здоровье поясницы.

В одном исследовании анализировали активность данных мышц во время различных упражнений, используемых в программах реабилитации спины (PMID: 19195137).

Менее эффективными упражнениями, показывающими около 50% активности, оказались мостик и боковой мостик.

Умеренную активность, порядка 80% показало упражнение «Супермен», предлагающее хороший баланс сложности и эффективности.

Высокую эффективность, более 90%, показали упражнения на разгибание поясницы с полным диапазоном движения, особенно с дополнительным весом, типа той самой гиперэкстензии.

Результаты данного исследования могут быть полезны при выборе упражнений для людей с поясничной болью, при переходе от упражнений низкой интенсивности к тем, которые требуют большей мышечной активности.


Упражнения для здоровой пояcницы

Чтобы скачать видео "Упражнения для здоровой пояcницы" передвинте ползунок вправо



Покажите вашим друзьям, добавьте в соцсети

Ссылка на страницу с видео:

 

Ссылка HTML на страницу с видео:

 

Код для вставки плеера:


  • Комментарии

Комментарии ФБ


Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса ruslar.me, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" -> "Нарушение моих прав" и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку "Отправить".



Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> "Пожаловаться" и выберите в "Сообщить о нарушении" что именно вас не устраивает в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.