Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Знакомые всем отрезки по 800 метров, но есть нюанс :) Чтобы было интереснее бегать, каждый третий отрезок делаем быстрее.

Разминка
ОРУ + СБУ

800 метров (3:35-3:38/км)
200 метров отдых
Повторить 2 раза
800 метров (3:20/км)
400 метров отдых

Повторить такую серию 2-3 раза

Заминка 5-7 минут
Упражнения на пресс


Количество отрезков и темп нужно адаптировать под свой уровень!

Всем бег!

► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG

Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com

#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout #московскиймарафон #московскийполумарафон #беговоесообщество

Чтобы скачать видео "Интервальная тренировка для развития анаэробных способностей #runningtips #running #shorts" передвинте ползунок вправо