Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Пример моей интервальной тренировки (развитие анаэробных способностей), которая отлично подходит для подготовки к 10км:

Разминка:
15-20 минут трусца

400 метров со скоростью 3:00-3:05/км
Отдых 200 метров - легкая трусца, ЧСС до 135
Повторить 10-12 раз

Заминка 10-15 минут

Скорость отрезков нужно адаптировать под свой уровень!

Всем бег!

► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG

Контактная информация:
efimovteamrunning@gmail.com

#бег #марафон #тренировка #спорт #run #running #runningmotivation #runner #sport #athletics #runningworkout #workout #training #fartlek

Чтобы скачать видео "Интервальная тренировка 12 по 400 #runningtips #running #shorts" передвинте ползунок вправо