Скачайте изображение (превью) выбрав качество

320x180 480x360 640x480 1280x720

Попробовал тренировку, которой поделилась британская легкоатлетка с личным рекордом на марафоне 2:25 @PhilyBowden 🔥

Хорошо подойдет, чтобы покатать под старт на 5 или 10км.

Разминка 20 минут
ОРУ

1200 метров:
два круга (400+400) со скоростью ПАНО, и один круг (400) в режиме соревановательной скорости на 5 км. Каждую серию быстрый круг меняется.

1.5 - 2 минуты отдых

Повторить 6 раз

Заминка 10-15 минут

Мое время/скорость на кругах в видео. Для себя нужно, конечно же, адаптировать.

Всем бег!

► Записаться на тренировку
► Мы в VK
► Мы в TG

Контактная информация: efimovteamrunning@gmail.com

#бег #спорт #тренировка #упражнения #workout #марафон #техникабега #тренеронлайн #тренерпобегу #running #marathon #какпробежатьмарафон #athlete #athletics #runner #разминка #беговаяразминка #разминкапередбегом #runningwarmup #warmup #warmupworkout #московскиймарафон #московскийполумарафон #беговоесообщество

Чтобы скачать видео "Интервальная тренировка 6 x 1200 #runningtips #running #shorts" передвинте ползунок вправо